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主人公志行（譚耀文 飾）是一位地產(chǎn)經(jīng)紀(jì)，他過著平凡的生活，對所有的事情都漫不經(jīng)心。然而，在某一天，他重逢了小學(xué)時(shí)的體育老師老黃。老黃為了踐行他和已故妻子的10公里跑步約定，即使身體不好也堅(jiān)持練習(xí)準(zhǔn)備參賽。 　　與此同時(shí)，老黃的學(xué)生天心也為了和她的偶像一起跑步，毅然決然地減肥并全力以赴，她下定決心完成人生中的第一次5公里街跑。志行看到老黃和天心為各自的目標(biāo)奮發(fā)努力，而自己卻身處人生的十字路口迷失不知所措，感到自己的人生沒有動(dòng)力。一天，20年前的回憶突然來到志行的面前，給他的內(nèi)心帶來了一縷光明，照亮了他那被陰霾籠罩的心靈。這一次，志行下定決心要給自己的人生注入活力，重新振作起來。

因?yàn)榧邑?，還要照顧雙眼接近失明的爸爸，十二歲的阿牛(陳國坤 飾)為了賺錢 在街上賣螢光棒，卻被一班惡霸拖到後巷拳打腳踢。 原來牛爸 (林嘉華 飾)當(dāng)年為救好友興叔而被壞人弄傷雙眼，他失明後不想負(fù)累 一眾兄弟，所以便發(fā)放死訊，人間蒸發(fā)。興叔因不可以報(bào)答牛爸的救命之恩而 耿耿於懷多年年，現(xiàn)在陰差陽錯(cuò)兄弟重逢，身為拳館師傅的興叔答應(yīng)一定會(huì)把 阿牛教好，讓他成材。阿牛後來便正式拜師，視興叔如再生父親。 這個(gè)時(shí)候的阿牛亦悟出一個(gè)道理，就是拳術(shù)不用不活，加上他的性格抱打不平 ，故此每逢遇到有人受到欺凌，他都會(huì)出手幫助，把壞人當(dāng)作活靶來來操練， 大快人心之餘，拳腳功夫亦趨更快、更狠、更準(zhǔn)。 興叔年年事漸高，拳館的聲望大不如前，拳館收入不足以維持拳館。阿牛唯有 偷偷參加打黑拳，但是所有賽事加起來來的出場費(fèi)和獎(jiǎng)金都不足以維持拳館， 所以阿牛和小豬 (敖嘉年 飾)便決定...

退役華籍英軍關(guān)超 (林家棟 飾) 加入黑社會(huì)維生，但近年經(jīng)濟(jì)不景，經(jīng)常入不敷支。一天，南亞裔古惑仔文尼 (Bipin Karma 飾) 為躲避仇人，誤闖關(guān)超家，文尼以三十萬酬勞哀求他收留五天，關(guān)超欣然接受。另一邊廂，關(guān)超早前促成了江湖老大大口泰 (袁富華 飾) 與臺(tái)灣黑幫菜甫 (杜燕歌 飾) 的金錢龜走私交易，大口泰收貨后竟發(fā)現(xiàn)貨不對辦，要關(guān)超交還一百五十萬訂金！文尼突然拿出一包毒品供關(guān)超換錢還債，事情像是完結(jié)之際，文尼竟又被大口泰的手下捉走！關(guān)超會(huì)自保逃走，還是冒險(xiǎn)拯救這位相遇相知的新朋友？關(guān)超吸一口手捲煙，作出了最終的決定！